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高爾夫中學
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教學之分類 |
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中學課介紹 |
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心理學定義 |
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焦慮的產生 |
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焦慮與成績 |
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焦慮的管理 |
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球道的心理 |
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招生的資訊 |
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課程介紹 |
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選課表公布
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【王建智高爾夫教學
2008.02.27】 |
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一、前言 |
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高爾夫中學的課程，主要在於球道現場的練習，而將高爾夫初學課程的擊 |
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直球動作的因果經驗與認知，結合運動心理一起練習。因為目前各國對於 |
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高爾夫擊直球、擊遠球的動作（因素），尚未有大量的測試與發表，所以 |
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運理心學的專心、集中、放鬆、例行動作、催眠等常用於其它運動的實際 |
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心理技巧，目前並不能與高爾夫動作與高爾夫環境判斷的內容「有效的結 |
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合」。高爾夫運動，到了最後的動作穩定與成績突出的境界，90﹪都與運 |
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動心理的運用有關。本中級課程在於使學打者，能夠瞭解運動心理的簡易 |
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定義，進而以實際的運動心理技術，運用於高爾夫球道上擊球的動作穩定 |
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以及環境的正確判斷。 |
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二、球道心理課程目錄 |
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本課程的設計背景，來自於王建智高爾夫擊直球動作力學因果模式，結合 |
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運動心理學一般常用技巧，而使您的擊直球動作更穩定、球道環境判斷更 |
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成熟。課程目錄如下：前三章主要在於介紹學術界一般學理部分，使您瞭 |
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解運動心理與動作的相互關係；第四章則進入王老師精研的心理結合動作 |
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練習內容：高爾夫球道練習的認知重建策略（領先世界各國，版權所有 |
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，任何公開引用需以文獻載明，以免觸法…）。 |
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壹、心理學定義 |
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(1)擊球直遠的因果技巧認知 |
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(2)運動心理技巧結合力學因果關係的認知 |
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貳、焦濾的產生 |
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一、焦慮的來源 |
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二、為甚麼心理焦慮會影響生理表現 |
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參、焦慮與成績 |
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一、倒U型理論與大災難理論 |
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二、注意力與成績的相關測試 |
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三、焦濾的多層面檢測 |
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肆、焦慮的管理 |
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(1)環境的要求 |
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(2)個體對環境要求的主觀知覺判斷 |
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(3)壓力反應（狀態性焦慮） |
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(4)行為結果 |
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(5)認知重建 |
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(6)放鬆訓練 |
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(1)環境的要求(心理的生理的) |
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(4)行為結果(成績或表現) |
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↓ |
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↑ |
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(3)壓力反應(身體與心理) |
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●覺醒 |
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(2)個體對環境的主觀判斷 |
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●狀態性焦慮
(認知的、身體的) |
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(感覺身心受環境的威脅程度) |
→ |
突如其來的環境產生緊張、出汗 |
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●特質性焦慮 |
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等。 |
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●肌肉僵硬、心跳加速。 |
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●注意力改變、不集中。 |
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認知重建策略 |
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放鬆訓練 |
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(A)全揮桿擊直球意象 |
(A)肌肉漸進放鬆法 |
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已建構 |
(B)推桿催眠訓練 |
(B)生物回饋法 |
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(C)擊直球的精神集中法與自我對話 |
(C)自生訓練法 |
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(D)負面思考的思想停止法 |
(D)超覺靜坐 |
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(E)球道沙盤推演 |
(E)自我催眠 |
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(F)全揮桿例行動作複演 |
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(G)推桿例行動作複演 |
↑ |
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(H)劈桿例行動作複演 |
←壓力免疫管理 |
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(I )球道練習的階段性設計 |
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三、實際球道學習的重點 |
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在球道現場的運動心理結合環境、動作的練習，主要是
王
老師精編的「 |
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認知重建策略A∼I」，其中I項目有如骨骼，而A∼H項目有如肉，骨與肉 |
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都要長好，進步才會神速。敬請點選進入流覽。 |
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