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初學課程介紹 |
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教學之分類 |
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【王建智高爾夫教學】2008.02.02 |
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初學課介紹 |
一、前言 |
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動作的分期 |
高爾夫的全揮桿動作，目前尚未有擊直球的「結果」與動作「因素」的因 |
●全揮桿影像播放 |
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柔軟度練習 |
果研究，但王建智老師已在進行。因為各國類此動作因果的實驗研究題目 |
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慢動作
(416kb ) |
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握姿的練習 |
有限，所以高爾夫的訓練，尚未如游泳、賽跑、撐桿跳、射箭等田徑類運 |
實際
(274kb) |
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站姿的練習 |
動，將指導教練分為技教練與運科教練，通常越頂尖的奧運選手，在它們 |
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半揮桿嘗試 |
的動作與成績有瓶頸，而無法找出訓練過程與比賽現場的真正問題時，他 |
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全揮桿體操 |
們越想借重於運科教練的協助。
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七號鐵練打 |
雖然，高爾夫擊直球的動作因果關係實驗報告不多，無法大量協助於 |
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五號鐵練打 |
高爾夫的學習，但有一定的方向可以趨近於運科訓練的內容。那就是要先 |
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三號鐵練打 |
建立「擊直球力學因果模式」。藉由此模式的建立，而使本課有了客觀性 |
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五號木練打 |
與科學性的課程設計，進行練習。
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三號木練打
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初學級推桿 |
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二、本課程的設計背景來自「擊直球力學因果模式」 |
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初學級劈桿
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初學級沙桿
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直球 |
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選課表公布 |
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← |
直球結果 |
←高爾夫動力學研究 |
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招生的資訊
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外在環境不計 |
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正確的揮桿路線 |
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直球原因 |
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↙ |
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全揮桿標準動作 |
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中勢握姿
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下桿順序 |
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旋轉中心 |
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手臂複擺形狀 |
←中式握姿 |
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↓ |
↙ ← ˊ |
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↓ ↙ |
所謂種瓜得瓜種豆得豆，有因必有果。 |
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全揮桿體操 |
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重點提示： |
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(1)正確揮桿路線＝直球結果 |
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A.高爾夫的全揮桿為旋轉運動，脊柱為內圍、桿頭為外圍的旋轉運動。 |
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B |
B.既然為旋轉運動，那麼就將打擊面設計成偏桿身左側，使球被帶向左側 |
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目標。 |
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C.所以打擊面的重心必需是固定的弧線，才能使方正面與球重心碰撞。 |
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(2)三項動作正確使全揮桿產生正確揮桿路線＝直球原因 |
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C |
D.旋轉運動必然有一個圓心。 |
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此圓心是在頸椎第七節(C7）裡面的中心部位。C7至桿頭底板為旋轉半 |
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徑，所以圓心移動則揮桿路線不正確、擊球不精準。 |
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E.旋轉運動必然有一動作先後順序，順序不對則揮桿路線也受影響。 |
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D |
下桿的動作順序是由下而上，亦即「下肢先扭轉」，然後帶動髖腰轉、 |
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肩轉、手臂的屈伸鞭打擊到球，而使桿頭在左腳的最大地表抗力之後以 |
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內側 inside 弧線下桿擊球。相反的，若上軀幹肩與手臂腕先用力，而下 |
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肢扭轉的腿腰後用力，此由上而下的動作順序，會使桿頭早於左腳的地 |
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E |
表最大抗力之前就擊到球，形成在正確內側弧線之前外outside弧線擊球 |
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，導致於打擊面與桿頭重心向球核心的左側碰撞，產生右旋 的曲球。 |
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F.手臂動作正確直接影響揮桿路線如下圖所示：若右手肘像體外，則下桿 |
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的時的桿頭重心向原定的弧線之前擊球，導致於打擊面與桿頭重心向球 |
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核心的左側碰撞，產生右旋的曲球。 |
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F |
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(3)結論 |
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我們要進行練習的三大動作，目的就是在於打出正確的路線，讓球直飛。 |
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一旦正確動作熟練後，能使動作因與直球果弄懂，具有以下好處： |
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G.既使偶爾打不出直球，也會自覺是三大動作的何一動作有問題，而能自 |
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我調整。 |
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H.正確、熟練以及自我調整能力足之後，準備進入中級班的運動心理結合 |
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動作的課程。 |
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●三大動作已設計成全揮桿動作體操，它是練習正確動作的最快方法。 |
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●練習的順序如左欄↖由上而下練習。 |
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